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書評「繊細さん」の本

ベストセラーになった「繊細さん」の本。

現在50万部の売れ行きのようです。

以前、テレビやSNSでロンドンブーツ1号2号の田村淳さんがHSPだと公表していました。

本書にはさらに詳しくHSPのことが書かれています。

 

書評「繊細さん」の本

私も寝ているときの秒針の音が気になったり、他人の仕事のやり方がすごく気になる性格です。

A型だから?完璧主義者?細かい性格だから?などなど。

色々考えても、答えは見つからなかったです。

繊細な人が持つ「繊細さ」は、性格上の課題ではなく、生まれつ持った気質の可能性が高いようです。

さてどのような人が「繊細さん」に当てはまるか、自己テストをどうぞ!

次の質問に、感じたまま答えてください。少しでも当てはまるのなら「はい」

と答えてください。全く当てはまらないか、あまり当てはまらない場合に「い

いえ」と答えてください。

  • 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
  • 他人の気分に左右される
  • 痛みにとても敏感である
  • 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
  • カフェインに敏感に反応する
  • 明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
  • 豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい
  • 騒音に悩まされやすい
  • 美術や音楽に深く心動かされる
  • とても良心的である
  • すぐにびっくりする(仰天する)
  • 短期間にたくさんのことをしなければならないとき、混乱してしまう
  • 人が何かで不快な思いをしているときに、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)
  • 一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
  • ミスをしたり物を忘れたりしないようにいつも気をつける
  • 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
  • あまりたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
  • 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
  • 生活に変化があると混乱する
  • デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
  • 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
  • 仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
  • 子供の頃、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

以上の質問のうち12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。

しかし、どの心理テストも、実際の生活の中での経験よりは不正確です。

たとえば、「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強ければ、そんなあなたもHSPかもしれません。

出典:講談社『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』

(本文29ページより)

私は、16個当てはまりました。

やはり繊細さんだ。

本の概要紹介

発売日 2018年7月25日
ページ数 239 ページ
読了に必要な時間 3時間
著者プロフィール 武田 友紀氏
日本で数少ないHSP専門カウンセラー。自身もHSPである。九州大学工学部機械航空工学科卒。大手メーカーで研究開発し従事後、分析力とHSP気質を活かしてカウンセラーとして独立。全国のHSPかた寄せられる相談をもとに、HSPならではの人間関係や幸せに活躍できる仕事の選び方を研究。HSPの心の仕組みを大切にしたカウンセリングとHSP向け適職診断が評判を呼び、日本全国から相談者が訪れている。
定価 本体1,204円(税別)
出版社 飛鳥新社

目次

はじめに
第1章 繊細さんがラクになれる基本
第2章 毎日のストレスを防ぐカンタンなワザ
第3章 人間関係をラクにする技術
第4章 肩の力を抜いてのびのび働く技術
第5章 繊細さんが自分を活かす技術
おわりに

五感を刺激をする予防方法

視覚

  • サングラスをする
  • 伊達メガネをかける
  • メガネやコンタクトレンズの度を落とす
  • 縁の太いメガネをつけて「ここだけ見ていればいい」と、見る範囲を決める

聴覚

  • 耳栓をする
  • イヤホンで心地よい音楽を聞く
  • ノイズキャンセリングイヤホンをする

触覚

  • 肌の露出を減らす
  • 心地よい素材を肌を覆う
  • 明るい色の服やお守りを身につける

嗅覚

  • マスクをする
  • アロマペンダントをつける
  • 好きな香りのハンドクリームや香水、ヘアワックスをつける

味覚

  • 刺激の強い食べ物を避ける

 

生活するうえで、大事な五感。

少し工夫するだけで、日常がラクになるのでまずはやってみることが大事。

繊細さんが仕事を選ぶ際に考えること

仕事を選ぶときって、多くの条件があるのでいろいろ悩みますよね。

そして、何を優先して決めていくか。

繊細さんが仕事を選ぶ必要がある3つ

  1. やりたいと思るか(想い)
  2. 得意を活かせるか(強み)
  3. 働き続けられるか職場環境か(環境)

ぜひ一度、ゆっくり時間をとって考えてみてください。

さいごに

この本は、繊細なカウンセラーによる、繊細さんのための、実際に有効だったノウハウを詰め込んだ実用書なのです。

繊細さんに共通する5つの力があります。感じる力、考える力、味わう力、良心の力、直感の力。

この力を強みにして、自分の本音を大切にすることでたくましくなります。

繊細さんは、この世に5人に1人の割合でいるそうです。

応援してくれる人もたくさんいます。

本書を読んで少しでも、気持ちがラクになってくれたら嬉しいです。