2月20日（土）に放送された、日本テレビ「メレンゲの気持ち」でかまいたちの山内さんがやっていた「ガチ速‟脂”ダイエット」。
Twitterで12万人のフォロワーがいる話題沸騰中のダイエット本です。
内容が気になったので、読んでました。
かまいたちの山内さんがやった「ガチ速‟脂”ダイエット」本！
Amazonでもベストセラーになり、入荷待ちの状態にある「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速‟脂”ダイエット」。
2ヵ月で32ｋｇ減に成功した著者の金森重樹さん。
コロナ太りにもなったので、本書の内容を喉から手が出るほど知りたくなりました！
こんな方にオススメです！
- 肥満なので、今年こそは速く痩せたい！
- いつもの食事で、カロリーの数値が気になる！
- ついついテレビ見ながら、甘いのものがやめられない！
本書の結論
以下の要件が満たされれば、男性でも女性でも、よい結果が出るそうです。
- インスリン制御をする
- 炎症はNG。炎症によるインスリン抵抗性を減らす
- ミトコンドリアの活性化のために不足するサプリを補充する
- 断糖高脂質食で脂中心の食生活に切り替え、体脂肪を燃焼させる
その根拠とノウハウが、本書に書かれています！
本の概要紹介
| 発売日 | 2020年7月10日 |
|---|---|
| ページ数 | 142 ページ |
| 読了に必要な時間 | 2時間 |
| 著者プロフィール | 金森 重樹氏（かなもり しげき）
1970年生まれ。東大法学部卒業後、フリーター時代に1億円超の借金をつくる。不動産会社に就職後、29歳で行政書士として脱サラ。現在は、不動産、建築、介護事業など年商100億円の企業グループオーナー、ビジネスプロデューサーとして活動。 20代のころから恒常的に体重が90kg近くある肥満体型だったが、断糖高脂質食ダイエットを実践した結果、2か月で58kgまで減量することに成功。 現在はツイッターを中心に、断糖高脂質食ダイエットの普及活動に取り組んでいる。 Twitterは@shigekikanamori |
| 定価 | 本体 1,430円（税込み） |
| 出版社 | 扶桑社 |
きっかけは、旧石器時代の食事の論文だった
歯科クリニックの再生運営に携わっていた著者は、一本の論文出会いました。
ベルン大学（スイス）に籍を置くBaunmgartner氏が書いた、
『歯ブラシやデンタルフロスがなかった旧石器時代の食事に現代人が切り換えると、口腔内環境はどうなるのか』という内容。
この論文に興味を持ち、自分で体で実験をしたそうです。
すると90kgあった体重が、たった2か月で58kgまで激減しまった。
断糖高脂質食へアップデート
糖質を極力排除して、代わりに脂質をたっぷり摂る食事へ変えましょう！
今までの常識だと、脂質は悪いものだと思っていましたが、違うんですね。
糖質には、歯周病や糖尿病とも密接に関わり、健康や長寿にも悪い影響があるので、
精製された小麦粉や甘い果物や砂糖は減らしたいですね。
阻害要因を追究した
多くのTwitterのフォロワーさんの中でも、痩せなかった方もいたそうです。
でも、著者の金森さんは、文献を漁り、原因を追究して解決されました。
断糖高脂質食だけで痩せられた人。それでもうまくいかない人は、サプリメントをフルセットで摂ってみる。
それでもダメなら、なにかしらの阻害要因がある。阻害要因とは、サプリメントをうまく吸収できない理由があること。
その「阻害要因」がこちら。
- MSG
- 慢性炎症
- オメガバランス
実践は、第2章に書かれている
いよいよ実践です！
台所に行って、ダイエットのスタートになります。
ダイエットをワークさせる゛3つのステップ”
ステップ 0 断捨離から始めよう
小麦粉や加工食品、調味料の断捨離から始まります。そして、新しく用意する調味料がいくつかあります。
ステップ 1 断糖高脂質食でケトジェニックになる
わかりやすく言うと、
「糖質を断つことで、エネルギー源を糖質主体から、体に貯まっている脂肪に切り替える」こと。
主食は、「お肉、サバ缶、卵、牛脂」です。
お肉で一番いいのは、ラム肉で次が牛、豚、鶏など、自分にあったもの。
糖質より脂質の主食ですね～
ステップ 2 ビタミン＆ミネラルをサプリメントで補給
断糖高脂質食にしただけでは、思うように結果が出ないという人が少なからずいることをTwitterを通じて知る。
誰しもが摂るべきサプリメントは・・・
- 鉄
- ビタミンC
- ナイアシン
- マグネシウム
- ビタミンB群（ビタミンＢ¹、B²、B⁶、B12）
サプリメントは、国産のものは有効成分の含有量が少ないので、ほとんど意味がないらしいです。
Amazonで「ナウフーズ」というアメリカのブランドのサプリメントを愛飲。
ステップ 3 1.5食のすすめ
1.5食とは、
「しっかりタンパク質を摂るのは1日1回。タンパク質を摂ったら、次のタンパク質まで24時間は間を空ける。それ以外の時間は脂を切らさないように脂と飲料でつないで過ごす」スタイルのこと。
難しいそうですね～
運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速‟脂”ダイエットのまとめ
最後までお読みいただきありがとうございました。
皆さんは、断糖高脂質食はできそうですか？
わたしの本音は、かなりたいへんそうだと思いました。
でも知らず知らずに日本食は、糖質を多く摂っているんだと気付いたので、
まずは、精製された小麦粉系を減らしたいと思いました。
本書を読んで、一緒に頑張りましょう！
